Sách - 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể

Giới thiệu Sách - 22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể

22 Ngày Cách Mạng Cơ Thể

Chế độ ăn thực vật – Nền tảng của cuộc cách mạng 22 ngày

Chế độ ăn dựa trên thực vật (Plant-based diet) là một cách ăn uống được xây dựng theo nguyên tắc cơ bản là chúng ta xoay quanh thực vật như trái cây, rau, chất béo lành mạnh, ngũ cốc; và hạn chế lượng thịt, sữa, trứng và thực phẩm nghèo dinh dưỡng (như bột tẩy trắng, muối và đường tinh luyện).

Cốt lõi của việc để có được một sức khỏe thể chất và một sức khỏe tinh thần tốt là thực hiện một chế độ ăn dựa trên thực vật. Ăn thực vật không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn có thể ngăn ngừa hay đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp. tim mạch, ung thư…Ăn thực vật còn mang lại cho ta một cơ thể tràn đầy năng lượng do được cung cấp đầy đủ vitamin và chất khoáng. Điểm quan trọng nữa là ăn thực vật giúp chúng ta duy trì sức khỏe bền bỉ lâu dài. Chế độ ăn này sẽ giúp cho người theo đuổi nó sống cuộc sống mà họ muốn chứ không phải sống cuộc đời mà họ có.

Cuốn sách sẽ giúp cho độc giả hiểu được những lợi ích của việc thực hiện chế độ ăn dựa trên thực vật, nó không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn cho hành tinh này. Bởi vì thực vật rất giàu dinh dưỡng, chúng ta có thể trồng nhiều thức ăn trên ít diện tích đất hơn và cho nhiều người hơn.

Thực đơn 22 ngày thay đổi cuộc đời

Kế hoạch ăn uống cho Cuộc cách mạng 22 ngày bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Mỗi ngày trong số 22 ngày sẽ được trình bày đầy đủ, chi tiết từ khâu chuẩn bị dụng cụ, lựa chọn nguyên liệu thực vật. Cuốn sách cung cấp 22 thực đơn chi tiết cùng những bài tập cụ thể cho từng ngày một trong suốt cả chương trình. Mỗi thực đơn đưa ra sẽ hướng đến chế độ 80 – 10 – 10 (80% tinh bột, 10% chất béo và 10% chất đạm).

Thay đổi không phải điều dễ dàng. Không ai nói với bạn vậy cả. Nếu bạn muốn tạo ra sự thay đổi và có được lợi ích thực sự, bạn phải kiên trì với chương trình này. Bằng cách tuân theo những nguyên tắc đơn giản được liệt kê trong cuốn sách, bạn sẽ thấy vóc dáng được cải thiện, sức khỏe được tăng cường, đạt được sức sống và tuổi thọ – và có một cơ thể tốt nhất cho cuộc sống.


+++
Công ty phát hành BizBooks
Tác giả Marco Borges
Ngày xuất bản 08-2019
Kích thước 16 x 24 cm
Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Hồng Đức
Loại bìa Bìa mềm
Số trang 432
Giá Shiba 2.0